メンタルコーチの広田です。
継続出来ない、習慣化出来ない
これってものすごく多くの人が悩んでいる悩みだと思います。
以前は僕も継続出来ないことな悩んでました。
筋トレ、勉強、などなど
あらゆることが継続さえ出来れば解決できるのに
それがってこと多いですよね。
よく継続が大事、習慣化が大事と言われるけど中々出来ない。
そんなことないですか？
だから今回はそんな誰でも簡単に継続が出来る方法をお伝えしようと思います。
これが出来たら大げさな話ではなくて人生が変わるレベルの話です。
結論から言ってしまうと
我慢してやるのでなくて、楽しいからやる
という状態を作ってしまえばいい訳です。
それが出来たら苦労しないよ
そんなこと思っている人もいるかもしれませんがこれは実際に可能です。
じゃあどうやってやるのか？を話していこうと思います。
そもそも習慣化とはどういう状態か
毎日もしくは高頻度でも抵抗なく出来る状態
やることが当たり前の状態
これが習慣化された状態。
意図的にこと状態を作りたいですよね。
というかそもそもきついこと、辛いこと、嫌なことを毎日つづけるのは苦行じゃないですか。
それは続かなくて当たり前
まずは習慣化の失敗パターンから見ていこうと思います。
- 一度に大きく変えようとする
- 自力で、意思の力でがんばろうとする
- 短期的な結果を求めすぎる
この罠にはまっている人が結構多い気がします。
どうやったら出来るかの前に
なぜこれがだめなのかをちょっとづつ説明します。
一度に大きく変えようとする
短期的な結果を求めすぎる
自力で、意思の力でがんばろうとする
では習慣化のしかたとは？
失敗するパターンの逆をやればいいってことです。
一度に大きく変える → 小さなことをする
短期的な結果を求める → 実現した理想の未来を見る
自力で、意思の力でやろうとする → システム化する
これにプラスして
やることが楽しい状態にする
ようするに快適、心地いい状態と結びつけられて
やることが嫌、我慢してやるという状態
それではこの辺で
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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