ついだらだらしちゃくことってありますよね
うわーまたやっちゃった
やることあるのに…ついYouTube見ちゃった
なんとなく手が伸びてちょっとだけと思いつつSNSに熱中してしまった
ブログを書こうとしてもつい他のことしちゃう
この時間をちゃんと活用できたら
どんなにいいことか
この悩みって誰にでもあると思います。
実は私もこれはすごく悩みました。
ブログを書こうとしても、つい手が
YouTubeに伸びてしまう。
スマホをつい見たらメッセージが来ていて、その対応をしてしまった。
これじゃあだめだと思い
いろいろなことを実践して試しました。
今回はこのだらだらを、減らし
実際に効果のあっとこと
集中できる時間の使い方をする方法を伝えます。
だらだら時間を減らすコツ
それは時間を計測して区切ることです。
テクニックはいくらでもあったのですが
実際に私が効果を感じたのは数える限りです。
そもそも難しく出来なかったり
準備に時間がかかったり
この方法は準備もまったく必要ありません。
10分なら10分、30分なら30分と時間を決めて実際にタイマーをかけるのです。
やり方はシンプル
①やることを決めて
②タイマーをかける
これだけです。
実際に時間が減っていくところを見るとやらなきゃってなり
集中力が格段に上がります。
私は集中力が落ちてるなーと言うときや
なんかいまいち集中できないなってときに実際に使っています。
これをやる前は
やれインスタだ、フェイスブックだ、メッセージが来たり、つい動画を見たり…
ということが正直よくありました。
そのたびにやっちゃった
とちょっと嫌な気持ちになっていのですが
締め切り効果とでもいうんでしょうか
タイマーをかけるようになってから
別のことが気にならずに集中できます。
時間を区切るというのは凄まじい効果で
だらだら2時間かけていたブログが1時間で終わったり
アイデアを出すときに、何時間も時間がかかっていたのが15分で終わったりします。
まさしく下手な考え休むに似たりですね。
最初にやったときにあまりの効率の上がり方にびびりました。
うわーこれもっと早くやっておけばよかった…！
と本気で思いました。
もしかしたら
有名な方法なので、やったことある方もあるかもしれませんが
知ってるけど、やったことはないって方は一回やってみることをおすすめします。
それでも出来ない時は場所を変える
それでも出来ない時ってありますよね。
そんなときは物理的に場所を変えるのがおすすめです。
自宅ならカフェにいったり、カフェなら自宅に戻ったり、別のカフェにいったり
会社なら、トイレに立ってみたり
集中力のない状態でやっても
効率が悪いばかりか、ストレスになります。
たまに、そんな移動する時間がもったいないという方もいますが
集中力を上げるためのセットアップ
3時間かかることを30分準備して、2時間で終わらせたら実質的に30分短縮です。
なので私はこの考え方を採用しています。
疲れたときに場所を変えると、脳もリフレッシュされて
まだ元気な状態にもどります。
なのは私はなんとか粘るってことをあまりしなくなりました。
なぜなら、粘って意味がなかったら自分の中のダメージが大きいからです。
場所を変えることで、気持ちもすっきりするし
それで効率も上がるならめちゃくちゃいいなと思います。
作業時間の長さ＝生産性ではないってことです。
どうしてもだめなら、だらだらを許す
それでも無理なときは
勇気を持ってだらだらします。
これは意図的にだらだらするんです。
だらだらしちゃう、のは罪悪感がすごいですよね。
でもだらだらする、と決めてだららだする
人の感情は抑えようとすると、増幅する性質があります。
開放すると減るということがありますので
その習性をしたものとなります。
精神的にもらくになるので
すごくおすすめです。
タイマーをセットしてやる
場所を変える
それでもだめなら、だらだらすると決めてだらだらする
ぜひやってみてください。
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