不安で行動ができなくなることってありますよね。
だめだったらどうしよう
出来るかどうか不安だなぁ
本当に出来るのかな…？
やっぱり無理かも
頭で考えるとぐるぐる出来ない理由ばかり、浮かんできてしまう
この状態ってめっちゃきついですよね。
出来ない理由ってほんと探すと本当にいくらでも出てくるんですよね。
僕も同じように悩んでいたのですごくわかります。
ちょっとした心がけでかなり変わってきます。
私は学び実際に実践したことやクライアントさんの変化の経験からお伝えします。
今できることは何か？を考える
出来ない理由を全部潰すなんて不可能です。
というのも、考えれば考えるほど出来ない理由は出てくるものなのです。
もちろんリスクヘッジ的にあえて考えるという時もありますが
限界があります。
そしていつも出来ない理由ばかりを考えていると
何をしても出来るイメージがわかないなんてことになってしまいます。
そうなってしまうと、かなりきついです。
メンタルやられてしまいようになります。
未来こうなったらどうしようという不安
過去こうだったら無理かもという不安
これは今ここで起きているわけではないのです。
だから、あなたは「今、何が出来るか？」ということを考える必要があるのです。
向けるべきは今どうするか？なのです。
でも、それが出来ないんだよ…って思うかも知れません。
なので今から不安を減らしていく方法を3つ紹介します。
１ 普段からいいところに目を向ける
これが何かというと
いつも不安になってしまう、というときは
不安を考えるのがくせになっているのです。
だから普段からいいところに目を向けることで、
いざというときにもいい方向に考えやすくなります。
２ 本当に最悪なことを考える
考えられる最悪な状態はなんなのか？
それって何がおこったらまずいのでしょう？
何が起きたら最悪なんでしょう？
最悪な状態は受け入れられないものなのか
この辺を冷静に見ていくと
たしかに嫌だけど、絶対に無理ってわけではない
ということがわかると、不安が減ります。
３ 何が不安なのか具体的にする
不安といってもいろいろなものがあります。
失敗の不安なのか？
スキルの不安なのか？
自信がないのか？
不安を漠然と不安として考えても答えが出ることはありません。
なので、具体的に何が不安なのか？を具体的に紙に書き出したりして
客観的に見ることで、自分が何に不安を感じているのか？が見えてきます。
そうすれば、対策を考えることも可能になります。
そもそも目的を明確になっているのか？
不安で行動が出来ないというときに、たまに起こるのが
そもそもなんのためにやるのか？ということがわからなくなってしまっている時です。
なんのためにやるのか？がわからないから
なかなか出来ない。
その状態でやろうががんばっても
なかなか出来ないし、無意識で必要ないと思っているから
頭でやらない理由ばかり考えてくるのです。
この場合は、不安をどうにかするということではなくて必要なのか
なぜやるのか？目的を明確にする必要があります。
絶対にやりたい！というほどのことであればおそらく
不安で動けませんという状態になることはかなり少なくなります。
だから、目的をはっきりさせるというのが必要なのです。
無理にポジティブになる必要はない
不安で行動が出来ないと思っている方は、そもそも
不安じゃいけない、
ポジティブじゃないからいけない
と自分を責めてしまう人がいるのかも知れません。
そもそも、無理にポジティブになる必要はないのです。
本などを読むと、ポジティブがいい
ポジティブじゃないといけない
ポジティブじゃない人はうまくいかない
ということが多く書いてあるので、そう思ってしまうかもしれないのですが
これはその人の考え方であって
あなたがポジティブであるかどうか？は関係ないのです。
これは絶対的に
ポジティブがいい
ネガティブが悪い
という二項対立の構造ではないのです。
ここの考え方が偏ると
極度にポジティブになろうとして、出来ない自分を責めたり
ネガティブが悪いことで、ネガティブは自分はだめなんだ
と自分を否定したりしてしまいます。
そもそもの考え方として、どちらかが絶対に正しいという考え方がない。
こういったところから考えてもらたらと思います。
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