どうもメンタルコーチの広田です。
不安ってつきないですよね。
漠然とした不安も
なんかもやもやする感じ
出来たら感じたくないですよね。
でも感じてしまう。
そんなことないですか？
この不安って気持ち
パフォーマンスにものすごく影響します。
何をやっても手につかない
落ち着かない
時には不安になっている自分を責めてしまう
すっきりした状態であれば
毎日快適に
いい気分で
パフォーマンスも高く過ごせる。
今回紹介する方法はとてもシンプルかつカンタンで
ものすごい効果のある方法です。
それは
不安やもやもやを紙に書き出すこと
えっそれだけ？って思ったかもしれません。
これが本当にめちゃくちゃ効果的で
人は今ほとんどの場合、わからないから不安
どうなるかわからない
でもそれがわかれば不安じゃないくないですか？
完全にわかりきっていることに不安になりますか？
そういうことです。
そしてもう１つ
自分が何を考えているのかわからないから不安になる
だから実際に書き出してみる
自分ってこんなこと考えてたんだって客観的にみることが出来る
だから頭が整理されるってこともあります。
もやもやしている状態って何にもやもやしているわからないから
もやもやする
これは、紙に書き出してもいいし、誰かに話したりすることで
すっきりすることがすごく多いです。
この手段は実際に僕もよくやるすごくお勧めの方法です。
では実際にどうやってやるかを説明します
やり方といっても至ってシンプルです。
まず
紙とペンを用意します。
紙はコピー用紙でもいいし、ノートでもいい
書ければなんでもいいです。
もちろんパソコンのメモ帳、ワードなど
文章が書ければなんでもいいです。
5分くらい時間を区切って
とにかく今考えていることが書き出します。
この時のポイントは文章を書こうとしないこと
単語の羅列でもOKです。
ただ頭の中に浮かんでいる言葉をそのまま書き出します。
文章にしようとせずに、綺麗に書こうとせずに
そのままただ書き出します。
浮かばないなら、浮かばないなーでもいいし
なんだろうなーだったら何だろうなーでもいいです。
一通り書き出したら
見返します。
そうするとだいたい自分が今何を考えているかを
目で見ることが出来ます。
その時に特に不安に思うこと
特にもやもやすることに印を付けたり
抜き出します。
そうすると何が不安か
何がもやもやポイントかがわかります。
後はそれに向かって自分が何ができるのか
自分で解決出来るのか、人に聞いた方がいいのかが
見えてきます。
こうすることで頭が整理されて
漠然とした不安が不安でなくなり
かなりすっきりした状態になります。
いかがだったでしょうか？
これは合わせて10分くらいで出来る
とてもシンプルかつ効果的なやり方なので
是非あなたも一回考えていることを紙に書き出す
ということをやってみてください。
それでは今回はこの辺で
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
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